za duzo

chodzi o za dużo serii ? co wywalic ?

tak, trochę za dużo, dobrym pomysłem byłoby stworzyć plan B

pisałem kiedyś z takim gościem miał sztangę co wytrzymuje 180 a miał tam 260 kg i się nie uszkodziła w pierwszej kolejności jak będzie za dużo obciążenia to ta sztanga się wygnie i nie wróci do pierwotnego stanu, jeśli dasz jeszcze więcej to zaczynają się rozrywać molekuły przez co może dojść do katastrofy sztangę 300 kg z takim otworem też [...]

Każdy jest inny, nie każdy będzie miał testa w górnych granicach ale to nie znaczy, że ktoś jest zaburzony w momencie kiedy go ma w dolnej granicy. Wszystko z tobą w porządku, może się ostatnio za dużo stresujesz i szukasz na siłę u siebie czegoś... Zacznij się dobrze odżywiać, nie pij alko , ćwicz, dobrze się wysypiaj i będzie wszystko dobrze.

Białko gainer 737 3kg kreatyna olimp mega caps 1250 bcaa olimp mega caps 1100 białko biore 70 g x 3 to za dużo? A i jak ułożyć dietę ? Codziennie jem 4 posiłki w tym banan i wiejski serek raz w tyg ryba ogólnie w tyg twaróg owoce pieczywo ciemne z pestkami itd pierś z kurczaka

Tak, za dużo tego białka w prochu bierzesz. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na makroskładniki, ułóż dietę pod to i według tego, ile Ci białka brakuje pij proch. Najsprawniej Ci pójdzie jak pojdziesz do działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga [...]

do budowania masy to jak kolega wyżej napisał -> dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, co do treningu to słabo to wygląda ,np na klatkę to na pewno za dużo ćwiczeń, wpisałeś większość możliwych a co będzie po 6-8 tyg? nie będziesz miał jak zmienić odpowiednio plan żeby iść dalej. poczytaj na forum inne tematy [...]

Ok. Straszny bałagan, ale się rozpiszę. Primo: cel? Jeśli Twoim celem jest schudnięcie to polecam HIIT i deficyt kaloryczny w okolicy 200-300 kcal. Secundo: trening. Czemu zrezygnowałeś z FBW na rzecz splita? Bedąc 17 letnim chłopakiem, chcąc nabrać mięśni i schudnąć musisz mieć lekki deficyt kaloryczny, dobrą dietę i unikać głupot. Proponuje Ci, [...]

Zapomniałem na śmierć! Walkowerem poszło. A miałem temat rozkminiony. Za dużo się działo. Gratulacje Zwyciężczyni.

hehe ja sie nie pytałem jakie pct, tylko czy%-) według mnie z tym winem to trochę kiepsko, bo szukasz środków na masę, a chcesz ubijać to ja rozumiem przez to tyle że redukować, bo rekompu nie zrobisz to na pewno. Za dużo na raz chcesz. Musisz się zdecydować co chcesz robić, jaki cel obierasz.

j/w w artykule bezpieczeństwo zostało potwierdzone na osobach zdrowych, Ty już masz problemy z nerkami wiec trudno ocenić czy Ci coś się stanie czy nie, co do białka, dermatolog Ci sprawdził ile dostarczasz z dietylub Ty mu o tym powiedziałeś jak nie to nie ma podstaw by stwierdzić ze masz tego białka za dużo, ile wyciągasz z diety na kg masy [...]

Oznaczyłem sobie dziś rano testosteron, norma jest 2-9, mam 12.3 ng/ml i szczerze mówiąc nie mam pojęcia co zrobić. Nie czuje w ogóle tego testosteronu, libido mi siedzi i nie wstaje od dawna, nie mam energii, źle śpię, a powinno być dokładnie na odwrót. Z jednej strony suplementacja w momencie gdy mam za dużo nie powinna być wskazana, z drugiej [...]

obecnie masz 1,4 g białka na kg masy jak 75 kg to aktualna waga więc nawet jak dorzucisz trochę odżywki to nie będzie za dużo.

za duzo wegli i tłuszczy - pokaz przykładowy jadłospis c odo treningu to poczytaj o treningu FBW

Na hardkorową siłę starczy, ale jeśli mowa i fitness klubie już może być gorzej gdzie panie głownie korzystają z maszyn, musisz sobie policzyć ich koszt, z tymi 30-40 osobami na raz może być problem, u mnie ok 45 tysięcy 2 siłownie, na mojej 30 to moze jest w poniedziałek, licząc tylko siłowe sprzęty i aerobowe, więcej jest jak są sporty walki czy [...]

Chodziło o to zeby wszystko było wyliczone w gramach i kcal były by podane tak nadal za duzo nam to nie mowi

Chodzi o kompletna ankietę , masz w tematach podwieszonych. Ale od razu napisze Ci ze za duzo białka , wystarczy Ci ok 160g a przy takim bf 20% to redukcja a nia masa

To duża różnica z 63 na 45g. Czyli moje obliczenia i podział makro są błędne? Poniżej moje przykładowe jadłospisy. Jeśli coś jest źle, to zwrócę się ponownie na dział odżywiania z nimi. A mój trening mam poprawić rozumiem? Tylko co jest źle, ogólnie całość źle ustawiona? Za dużo, obciążenia nie te? Powinnam ustawić całość od nowa wg wytycznych na [...]

3 x tydzień klatka to chyba za dużo nie wiem czy aż takiej intensywności potzrebujesz.

[...] nie aminy a cm3 nie brać przed śniadaniem? Ogólnie to kilka osób mi mówiło że te 360kaps to najlepiej w 4tyg zjeść i to wychodziłoby 12 dziennie tak jak jest zalecane. jza duzo, nie ma sensu ladowac az 15g, chyba, ze wazysz ze 120kg ba 3g to nawet nie poczuję przed treningiem, 6g dziś brałem to tak mnie ożywiło ale drętwienia żadnego nie mam [...]